腰方肌位于腹后壁脊柱兩側(cè)，是不規(guī)則的扁肌，內(nèi)側(cè)前方是腰大肌，后方是豎脊肌。

腰方肌連接肋骨、腰椎和骨盆。它起于髂嵴內(nèi)側(cè)半，外側(cè)部肌纖維向上附著于12肋下緣的內(nèi)側(cè)半，內(nèi)側(cè)部的肌纖維向內(nèi)上分別通過(guò)４個(gè)小肌腱連于１-４腰椎的橫突尖。

腰方肌一側(cè)收縮可以使脊柱向同側(cè)屈，兩側(cè)同時(shí)收縮可以幫助脊柱伸展。

無(wú)論我們站立、行走，還是呼吸都會(huì)用到腰方肌。腰方肌對(duì)維持腰椎穩(wěn)定，尤其是腰椎底部的穩(wěn)定非常重要。同時(shí)，腰方肌還與對(duì)側(cè)臀中肌、臀小肌共同維持骨盆穩(wěn)定，防止骨盆側(cè)移。因此當(dāng)臀肌無(wú)力或不能正常行使職能時(shí)，腰方肌還會(huì)進(jìn)行代償工作。

除此之外，腰方肌可以在呼吸期間固定第12肋，協(xié)助穩(wěn)定膈肌下部，有輔助呼吸的作用。

腰方肌損傷：會(huì)使髖部、臀部、脊柱底部骶髂關(guān)節(jié)周?chē)?、肋骨下方產(chǎn)生疼痛，久站或久坐會(huì)誘發(fā)或加劇疼痛，并且在咳嗽、打噴嚏時(shí)肋骨位置也會(huì)產(chǎn)生刺痛。

腰方肌受損攣縮：會(huì)使髂骨升高，限制骨盆活動(dòng)，使閉孔內(nèi)穿出的坐骨神經(jīng)增加卡壓風(fēng)險(xiǎn)，從而發(fā)生急性坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

腰方肌緊張短縮：會(huì)牽拉腰椎和骶髂關(guān)節(jié)，致使其錯(cuò)位，甚至向下?tīng)坷吖牵绊懠怪€。

腰方肌雙側(cè)肌力不平衡：會(huì)造成腰椎失穩(wěn)、骨盆傾斜、長(zhǎng)短腿等一系列癥狀。

腰方肌無(wú)力：會(huì)不利于腰椎的穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致腰痛。

Ⅰ 胸廓或骨盆位置不正；Ⅱ 慢性勞損因職業(yè)需要機(jī)械的、反復(fù)的、長(zhǎng)期的磨損腰方肌造成的慢性損傷；Ⅲ 呼吸模式異常。

▲手法按摩

▲3D動(dòng)態(tài)整骨機(jī)器人

▲自我拉伸